タウリンで老化は遅らせられる？ マウスの研究と、人の血液で確かめた結果

結論は、タウリンのサプリで人の老化が遅くなるかは分かっていない、ということです。マウスとサルではタウリンを与えると健康に過ごせる期間がのびたと報告されていますが、人の血液を調べた2025年の研究では、年齢とともにタウリンが減るという前提そのものが確かめられませんでした。

一方、血糖やコレステロール、血圧の数値については比較試験のまとめがあり、わずかな差が報告されています。動物の研究と人の研究を分けて整理しました。

タウリンとは、どんな成分？

タウリンは、硫黄を含むアミノ酸の仲間です。たんぱく質の材料にはならず、体の中では心臓や筋肉、目などに多く存在しています。体の中でも作られ、魚介類や肉などの食事からもとっています。

「タウリン不足が老化を進める」という研究は、何を示した？

2023年に、米国コロンビア大学などの国際チームが科学誌サイエンスに論文を発表しました。マウス、サル、人の血液で、年齢とともにタウリンの濃度が下がっていたと報告しています。

中年のマウスにタウリンを与え続けると、健康に過ごせる期間がのび、寿命ものびていました。サルでも、健康に過ごせる期間に関わる数値がよくなったとされています。細胞の老化や炎症、DNAの傷が減ったという結果も示されました。人では、タウリンの濃度が低い人ほど、年齢に関わる病気が多い傾向がありました。

研究チームは、タウリン不足が老化を進めている可能性があるとして、人での比較試験が必要だと結論しています。寿命がのびたのはマウスなどの動物で、人で確かめた結果ではありません。なお、著者の一人を発明者とする特許が大学から出願されていると開示されています。

人の血液で確かめると、どうだった？

その後、前提に疑問を示す研究が続きました。2025年に、米国国立老化研究所のチームが、地域の異なる三つの人の集団と、サル、マウスで血液中のタウリンを調べています。同じ人を繰り返し測った場合も、年齢の違う人を比べた場合も、タウリンの濃度は年齢とともに上がるか、変わらないかでした。体の動きやエネルギーの使い方との関係も、集団によってばらばらでした。研究チームは、タウリンの低下は老化に共通する特徴ではないとしています。

同じ年にカナダのチームは、20〜93歳の男性137人を調べました。運動をしている人としていない人の両方を含みます。血液中のタウリンの濃度と、年齢、筋肉の量、筋力、体の動き、細胞のエネルギーを作る働きのいずれにも、関係は見られませんでした。

サプリとして飲んだ試験では、何が変わった？

老化そのものではありませんが、血液の数値を調べた比較試験はあります。2026年に中国の研究チームが、大人を対象にした34本の比較試験をまとめました。タウリンを飲んだ組では、偽薬などの組と比べて、空腹時の血糖が平均5.9mg/dL、HbA1cが0.21ポイント、中性脂肪が14.4mg/dL、上の血圧が4.4mmHg低かったと報告されています。1日1.5〜3gの量で差が大きい傾向でした。

ただし、まとめに入った試験の対象者はさまざまで、持病のある人を含みます。健康な中高年がふだん飲んだ場合に同じ差が出るかは、このまとめからは分かりません。

物忘れや認知機能については、2025年の同じ大学のチームによる7本の試験（402人）のまとめがあります。タウリンだけ、または運動と組み合わせて飲んでも、認知機能の点数にはっきりした差は出ませんでした。研究チームは、認知機能をよくするとする根拠は不十分だとしています。

飲むときに気をつけることは？

試験は数週間から数か月のものが中心で、何年も飲み続けたときのことは分かっていません。タウリンを含む飲料にはカフェインや糖が多く含まれるものもあり、タウリン以外の成分の量も確かめておきたいところです。持病で治療中の方、薬を飲んでいる方、妊娠中・授乳中の方は、サプリを始める前に医師や薬剤師に相談してください。