かぼちゃの種で薄毛は変わる？ 種の油を飲む比較試験とサプリのまとめ

かぼちゃの種の油を飲んだ男性で、髪の本数が増えたとする比較試験はあります。ただ、偽のカプセルと比べた試験は1本で人数も少なく、根拠はまだ限られた段階です。

かぼちゃの種の油は、薄毛に関わる男性ホルモンの働きを弱める可能性があると考えられてきました。もとになっているのは主にラットの実験で、人での仕組みは確かめられていません。

偽のカプセルと比べた試験では、何が分かった？

韓国の大学病院で行われ、2014年に報告された試験では、軽度から中等度の男性型の薄毛がある男性76人を、くじ引きで2つの組に分けました。37人はかぼちゃの種の油を1日400mg、39人は見た目が同じ偽のカプセルを、24週間飲んでいます。どちらを飲んでいるかは、参加者にも調べる側にも分からないようにしていました。参加者の平均年齢は40代半ばです。

24週後、地肌を拡大して撮った写真で数えた髪の本数は、かぼちゃの種の油の組で平均40%増え、偽のカプセルの組では10%の増加でした。写真を見た医師の判定でも、髪の状態がよくなったとされた人は、油の組で37人中17人、偽のカプセルの組で39人中3人でした。本人による改善と満足の点数も、油の組のほうが高かったと報告されています。

一方で、髪の太さの変化には2つの組で差がありませんでした。12週の時点では、本人の点数に差はみられていません。途中でやめた人が油の組で5人、偽のカプセルの組で7人いました。この試験は、カプセルを供給した会社の資金で行われています。著者は利益相反はないとしています。

女性の薄毛でも調べられている？

エジプトで2021年に報告された試験では、女性型の薄毛がある女性60人を2つの組に分け、一方はかぼちゃの種の油、もう一方は市販の発毛剤にも使われる5%ミノキシジルの泡状の塗り薬を、3か月使いました。どちらの組でも、細く短い毛の割合が減り、新しく生えてくる毛が増えたと報告されています。

ただ、この試験には偽の油を使う組がなく、何もしない場合と比べてどれだけ差があるかは分かりません。抄録では、油をどのように使ったかの詳細も確認できませんでした。

複数の試験をまとめると、どうなる？

2026年に中国の研究チームが、男性型の薄毛の人を対象にしたサプリの比較試験19本、1,658人分をまとめました。16種類のサプリが含まれ、髪の密度で偽薬との差がみられた成分の中に、かぼちゃの種の油が入っていました。医師が写真を見て判定する評価でも、点数が高い成分の一つでした。ただし、かぼちゃの種の油については、もとになる試験の数が少ないことに注意が必要です。

2023年に米国の研究チームが、栄養の不足がない人の薄毛について、サプリや食事の研究30本を調べたまとめもあります。質の高い根拠で差の可能性が示された成分の一つに、かぼちゃの種の油が挙げられていました。副作用はまれで軽いものだったとしています。一方、食事の内容を変える試験で条件を満たすものはありませんでした。

カナダの研究チームによる2025年のまとめでも、処方を要しない成分の試験13本の中に、かぼちゃの種の油が含まれていました。著者らは、人数の多い質の高い試験と、長く使ったときのデータが必要だとしています。

試してみるなら、何に気をつければよい？

かぼちゃの種の油のサプリは食品として売られているもので、薬として薄毛への効果が認められたものではありません。研究で使われたのは1日400mgのカプセルで、製品によって含まれる量やほかの成分は異なります。かぼちゃの種をそのまま食べたときに髪がどうなるかは、調べた試験が見当たりません。

薄毛には、男性型・女性型の薄毛のほか、甲状腺の病気や貧血、急な体重減少などが関わるものもあります。抜け毛が急に増えたときや、ほかの不調があるときは、サプリを選ぶ前に皮膚科で原因を確認することをおすすめします。