ナイアシンアミドの化粧品は、シミやしわに意味がある？ 比較試験で分かったこと

ナイアシンアミドを5%ほど含むクリームを顔の片側に塗った比較試験では、塗らなかった側より、シミや小じわが目立たなくなったと報告されています。ただし、試験は数十人規模で12週間までのものが中心で、多くは化粧品会社の研究者が行ったものです。

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種です。化粧品の成分表示では「ナイアシンアミド」と書かれ、美容液や乳液に広く使われています。ここでは、顔に塗る使い方について、人で行われた研究を整理しました。飲むサプリの話は扱いません。

シミは薄くなる？

2002年に、日本人の女性を対象にした試験が報告されています。シミのある18人が、5%のナイアシンアミドを含む保湿剤と、成分を除いた同じ保湿剤を、顔の左右で使い分けました。もう一つの試験では、日焼けした120人が、何も含まない保湿剤、日焼け止め入り、日焼け止めに2%のナイアシンアミドを加えたものの3種類のうち2種類を使いました。

どちらの試験でも、4週間でナイアシンアミドを塗った側のシミが目立たなくなり、肌も明るくなったと報告されています。顔の写真をコンピューターで解析し、専門家の目でも評価しています。培養した細胞の実験では、色素を作る細胞から周りの細胞へ色素が渡るのを抑える働きが見られました。

しわやたるみはどうなる？

米国では、40〜60歳の白人女性50人が、5%のナイアシンアミド入りの保湿剤を顔の片側に、成分を除いた保湿剤をもう片側に、1日2回、12週間塗った試験があります。どちらがどちらか分からないようにした比較試験（くじ引きで左右を決めて比べる方法）です。ナイアシンアミドの側で、小じわ、シミ、赤いまだら、肌の黄ぐすみが目立たなくなったと報告されています。同じ設計の別の報告では、肌の弾力の測定値も上がっていました。

台湾の大学が52人を対象に行った同じような試験では、4%のナイアシンアミドで、毛穴と肌のむらの数値が8週目に、しわの数値が12週目に下がっていました。一方、この試験でナイアシンアミドだけを塗った組では、シミの数値に意味のある差は出ていません。結果は試験によって一様ではないことが分かります。

皮膚科の医師はどう見ている？

2025年に、米国の皮膚科の医師62人が、肌の悩みごとに勧める成分を話し合いで絞り込んだ結果が発表されました。ナイアシンアミドは「赤み」と「シミ」に勧める成分として合意が得られました。小じわについて合意が得られたのは、レチノイド（ビタミンAの仲間）、ビタミンC、鉱物系の日焼け止めで、ナイアシンアミドは入っていません。

2024年には、7人の国際的な専門家が、年代や肌の状態の異なる8つの場面を想定して検討しています。どの場面でも勧められたのは、紫外線のA波とB波を防ぐ日焼け止め、ナイアシンアミド、ほかの抗酸化成分でした。どちらも専門家の意見をまとめたもので、新しい試験の結果ではありません。

肌への刺激は？

紹介した試験では、ナイアシンアミドは肌によくなじみ、問題になる刺激は少なかったと報告されています。総説でも、塗って使う場合は肌に受け入れられやすい成分とされています。ただし、どの試験も人数が少なく、期間も最長12週間です。赤みやかゆみが出る人がいないわけではありません。

では、どうすればよいか

研究で使われた濃度は2〜5%で、毎日、数週間から12週間続けて変化が見られています。シミを増やさないためには、紫外線を防ぐことが土台になります。ナイアシンアミドを使うなら、日焼け止めと組み合わせ、2〜3か月は様子を見るのが研究の条件に近い使い方です。