更年期で抜け毛は増える？ 閉経後の女性の髪を調べた研究のまとめ

更年期のあとに髪が薄くなったと感じる女性は多く、閉経後の女性の約半数に、頭頂部から薄くなる「女性型脱毛」が見られたという調査があります。ただし、ほとんどが一時点の観察研究で、閉経そのものが原因と言えるか、防ぐ方法があるかは、まだ確かめられていません。

閉経後の女性では、どれくらい髪が薄くなる？

タイの大学病院の研究チームが2022年に、健康な閉経後の女性178人を調べました。平均58.8歳で、閉経から平均9年ほどたった人たちです。頭を6方向から撮影し、3人の皮膚科医が確認しました。

その結果、52.2%に女性型脱毛（頭頂部の分け目のあたりから全体に薄くなる型の脱毛）が見られました。多くは軽い段階で、重い段階は全体の5%未満でした。

年齢や閉経からの年数が長いほど、薄くなっている人が多い傾向がありました。年齢と家族歴を考えに入れると、はっきり関係が残ったのは体格で、BMI（体重と身長から出す肥満の目安）が25以上の人は、そうでない人の約2.7倍でした。血液中の男性ホルモンや女性ホルモンの値とは、はっきりした関係は出ていません。

閉経の前と後で、髪の何が変わる？

米国の皮膚科医が2011年にまとめた報告では、脱毛症のない閉経前と閉経後の女性の髪を測った研究が紹介されています。閉経後の女性では、髪の伸びる速さや、伸びている時期の毛の割合、毛の太さの分布に違いがあり、特に前頭部で目立ちました。

一方、頭皮の毛の本数（密度）は年齢とともに減っていましたが、閉経しているかどうかとは関係がありませんでした。髪の量の見え方が変わり始めるのは、40代半ばごろと推定されています。本数より先に、1本ずつが細くなることが、薄くなったという感じにつながっている可能性があります。

研究をまとめると、何が言える？

2026年に発表された系統的レビュー（決まった方法で研究を集めて整理したもの）は、更年期と皮膚の病気の関係を調べた40の研究をまとめました。皮膚の病気のなかで、閉経後との関係が最もはっきりしていたのは脱毛でした。

具体的には、女性型脱毛と、前頭部線維化脱毛症（生え際が帯状に後退していく、まれな脱毛症）の多くが閉経後に始まっていました。閉経が早い人や、手術で閉経した人のほうが起きやすい傾向も報告されています。

2025年と2026年の総説では、閉経に向かって女性ホルモンが減り、相対的に男性ホルモンの働きが目立つことが、毛の成長の周期に影響すると考えられています。ただし、血液中の男性ホルモンの値と女性型脱毛の関係は、研究で確かめられていません。肥満やインスリン抵抗性（血糖を下げるホルモンが働きにくい状態）が関わっている可能性も挙げられています。

一時的な抜け毛との違いは？

更年期の年代には、髪の薄くなり方が違う脱毛も起こります。高い熱や大きな手術、急なダイエットなどのあと2〜3か月ほどで、髪がまとめて抜ける休止期脱毛もその一つです。こちらは原因が落ち着くと、多くは数か月で戻るとされています。

抜け毛が急に増えたときや、生え際が後退してきたとき、まゆ毛も薄くなったときは、更年期のせいと決めつけずに、皮膚科で原因を調べてもらう価値があります。甲状腺の働きや鉄の不足など、血液検査で分かる原因が見つかることもあります。

なお、タイの研究では、薄毛のある女性に自己評価の低さが見られるかも調べています。総説でも、髪の量や手ざわりの変化が、気分や自信に影響しうると指摘されています。見た目の小さな変化でも、気になる場合は一人で抱え込まずに相談してよい悩みです。

では、どうすればよいか

閉経後に髪が薄くなる女性は少なくありませんが、閉経が直接の原因か、年齢や体重の影響なのかは、まだ分けられていません。気になり始めたら、髪の分け目の写真を時々撮って変化を記録し、早めに皮膚科で相談するのが一つの方法です。