抜け毛は1日何本まで普通？ 洗髪やくしで本数を数えた研究と、受診の目安

抜け毛が何本までなら普通かについて、確立した基準はまだありません。研究で実際に数えた例では、薄毛の悩みがない人の洗髪1回の抜け毛は平均で30本前後でした。

ただし、どれも数十〜数百人の小規模な研究です。数える方法や、前に洗ってからの時間によっても本数は変わります。

洗髪のときに抜ける毛は、何本くらい？

2022年に、北京大学人民病院の研究チームが、洗髪で抜ける毛を数える方法を報告しました。前日に一度洗っておき、その後24時間ごとに3日続けて、流しに布を敷いて洗い、布に残った毛をすべて数えるものです。

参加した176人のうち、薄毛の悩みがない人の抜け毛は1回あたり平均約28本でした。男性型の薄毛（男性ホルモンの影響で頭頂部や生え際から薄くなる状態）の人では約52本でした。休止期脱毛（強いストレスや急な体重減少などをきっかけに、毛が全体的に多く抜ける状態）の人では約126本と、さらに多くなっていました。

この方法で数えているのは、前の洗髪から24時間のあいだにゆるんだ毛のうち、洗っている最中に落ちたものです。後で触れるように、乾かすときやとかすときにも毛は抜けるので、1日に抜ける毛の総数とは一致しません。家で数える場合も、同じ条件でそろえて比べることが大切です。

本数のほかに、何を見ればよい？

同じ研究では、抜けた毛の太さも測っています。男性型の薄毛の人の抜け毛は平均60μmで、悩みがない人の約77μmより細くなっていました。産毛のような細い毛の割合も、悩みがない人の約1%に対し、約8%と高くなっていました。

一方、休止期脱毛の人では、本数は多いものの、抜けた毛の太さは悩みがない人と同じ程度でした。本数と毛の太さを合わせて見ると、状態を見分けやすくなると研究チームは報告しています。

くしでとかして数える方法もある？

米国では2008年に、洗う前の朝に60秒間くしでとかし、落ちた毛を数える方法が調べられています。対象は薄毛のない20〜60歳の男性60人です。抜けた毛は平均約10本で、20〜40歳と41〜60歳でほぼ同じでした。日ごとの差は小さく、6か月後に数え直しても、本数はあまり変わっていませんでした。

ただ、本数の幅は0〜78本と広く、人によって大きく違います。女性は対象に入っていません。

年齢とともに抜け毛は増える？

2026年には、日用品メーカーの研究所が、8か国805人を対象にした12の試験のデータをまとめています。参加者は、抜け毛が気になっている人です。中国の2つの試験では、抜け毛の多くが洗髪の最中に出ており、女性で約50%、男性で約74%を占めていました。次に多かったのは、乾かすときと、乾いたあとにとかすときでした。

女性では、年齢が上がるほど抜け毛が多い傾向がありました。18〜42歳と42歳を超える人を比べても、年上の組のほうが多くなっていました。また、落ちた毛の多くは根元から抜けた毛で、途中で切れた毛は少数でした。

どんなときに皮膚科に相談すればよい？

2024年の米国の家庭医向けの総説は、毛が全体的に抜ける状態の多くは一時的で、きっかけが取り除かれると落ち着くとしています。ただし、栄養の不足やホルモン（内分泌）の病気、自己免疫の病気が隠れていることもあるため、問診と診察、必要な検査で原因を確かめるよう勧めています。休止期脱毛についての2本の総説も、多くは自然に落ち着くとしつつ、原因が重なることがあり診断が難しいとしています。