カフェイン入りのシャンプーで、薄毛は変わる？ 比較試験とまとめで分かったこと

カフェインを含むシャンプーや頭皮用の液を使った比較試験では、抜ける毛が減った、成長期の毛の割合が増えたといった結果が報告されています。ただし試験の数は少なく、多くは製造会社が関わったもので、髪の量がはっきり増えるかは確かめられていません。

2025年に発表された研究のまとめでも、著者は「有望だが、大きな比較試験が必要」としています。現時点では有望の段階の話です。

なぜカフェインが髪に使われるの？

きっかけは実験室の研究です。2007年にドイツの大学のチームが、男性型の薄毛の方の頭皮から採った毛包（毛を作る根元の組織）を培養し、カフェインを加えました。男性ホルモンで抑えられた毛の伸びが、カフェインで打ち消されたと報告しています。カフェインだけを加えた場合も、毛の伸びが促されていました。

同じ年に別のドイツのチームが、カフェイン入りのシャンプーで2分間洗ったあと、カフェインが体に吸収されるかを調べました。毛穴を通る経路が肌の表面を通るより速く、塗ってから20分間の速い吸収は毛穴からだけだったと報告しています。ただし、毛包に届くことと、髪が増えることは別の話です。どちらも人で髪の量を確かめた研究ではありません。

人の試験では、どんな結果が出ている？

インドで行われた試験では、男性型の薄毛の男性210人を2組に分けました。片方はカフェイン0.2%の頭皮用の液、もう片方は薄毛の治療に使われる塗り薬のミノキシジル5%を、6か月使ってもらいました。成長期の毛の割合は、カフェインの組で10.59%、ミノキシジルの組で11.68%改善し、カフェインは劣らないと結論づけています。

ただし、この試験は参加者も医師もどちらを使っているかを知っている形で行われ、偽の液と比べた組はありません。著者には、カフェイン製品を作る会社の社員が含まれています。

2025年には、イタリアで男性154人を対象にした試験が発表されました。カフェインと血流に関わる成分を含むシャンプーと、成分を除いた偽のシャンプーを、24週間毎日使ってもらいました。髪を軽く引っ張ったときに抜ける本数は、本物の組で平均2.8本減り、偽の組では0.6本増えていました。副作用の報告はありませんでした。この試験も製造会社の社員が著者に入っており、カフェイン単独の働きは分かりません。

研究のまとめでは、どう評価されている？

2025年の系統的レビュー（決まった方法で論文を集めて評価する研究）は、カフェインと髪を調べた9本の研究を集めました。比較試験が5本、追跡調査が4本で、ほとんどが頭皮に塗るカフェインでした。塗るカフェインでは、髪が伸びた、抜け毛が減ったという結果が一貫して出ており、副作用はわずかだったとしています。

一方で、毛を数える場所に印をつけて同じ場所を数え直した研究は1本もなかったと指摘しています。毛の本数を正確に比べるには、この方法が勧められています。

別のまとめは、医師の処方がなくても使える成分を調べた13本の試験を整理しました。カフェインのほか、植物の抽出物やノコギリヤシなどが含まれ、いずれも何らかの指標で改善が報告されていました。ただし著者は、質の高い大きな試験と、長く使ったときの安全性のデータが必要だとしています。

では、どう考えればよいか

カフェイン入りのシャンプーや頭皮用の液は、これまでの試験で大きな副作用の報告はほとんどありません。一方で、試験の数は少なく、髪の量がはっきり増えるかは分かっていません。使う場合は、その前提で期待しすぎないことが大切です。飲むコーヒーで髪が変わるかは、ほとんど調べられていません。

抜け毛が急に増えた、円形に抜けた、かゆみや赤みがあるといった場合は、薄毛のほかの原因が隠れていることがあります。自己判断で続けず、皮膚科で相談してください。