ノコギリヤシのサプリで、薄毛は変わる？ 比較試験とまとめで分かったこと

ノコギリヤシを飲んだ人で、毛の本数や密度が増えたとする比較試験はあります。ただ、どれも人数が少なく、複数の試験をまとめた解析でははっきりした差が確かめられていないので、根拠はまだ限られた段階です。

ノコギリヤシは北米に生えるヤシの一種で、その実の抽出物がサプリに使われています。研究者は、薄毛に関わる男性ホルモンの働きを弱める可能性があると考えて調べてきました。

偽の錠剤と比べた試験では、何が分かった？

米国で2025〜2026年に報告された試験では、髪が薄くなったと感じている25〜65歳の男女60人を、くじ引きで2つの組に分けました。40人はノコギリヤシの抽出物を、20人は見た目が同じ偽の錠剤を、毎日6か月飲んでいます。どちらを飲んでいるかは、参加者にも調べる側にも分からないようにしていました。

6か月後、太く育った毛の本数は、ノコギリヤシの組で平均18.6本増え、偽の錠剤の組では10.1本減っていました。髪の密度も、ノコギリヤシの組で増えたと報告されています。治療が原因とみられる副作用は報告されていません。

一方で、この試験には注意点があります。使われたのは特定の製造元の抽出物で、市販のノコギリヤシのサプリすべてに当てはまるとは限りません。参加者の大半は欧米の白人で、日本人での結果は分かっていません。

複数の試験をまとめると、どうなる？

2026年に中国の研究チームが、髪のサプリを調べた比較試験19本、1,658人分をまとめました。対象は男性型の薄毛の人で、16種類のサプリが含まれています。髪の密度で偽薬との差が確かめられたのは、かぼちゃの種の油やりんごの抽出物などでした。ノコギリヤシは、医師が写真を見て判定する評価で点数が高い成分の一つに挙げられていましたが、密度で差が出た成分には入っていませんでした。

2020年の米国のまとめでは、ノコギリヤシを含むサプリや塗り薬の研究7本（比較試験5本を含む）を調べています。髪の状態がよくなったとする報告が多い一方で、多くは他の成分と組み合わせた製品でした。著者らは、ノコギリヤシそのものの働きを確かめる大きな試験が必要だとしています。

医師が出す薬と比べると？

イタリアで、軽度から中等度の薄毛の男性100人を2つの組に分けた試験があります。一方はノコギリヤシを1日320mg、もう一方は医師が出す薄毛の飲み薬（フィナステリド）を、24か月飲みました。写真で比べて髪が増えた人は、ノコギリヤシの組で38%、薬の組で68%でした。どちらを飲んでいるかを伏せない試験で、くじ引きで組を分けたかは抄録に書かれていません。

カナダの研究チームが男性の薄毛の治療をまとめた2026年の解析では、塗るノコギリヤシも差がみられた方法の一つでした。ただし最も差が大きかったのは、5%のミノキシジルの塗り薬でした。

試してみるなら、何に気をつければよい？

ノコギリヤシのサプリは食品として売られているもので、薬として薄毛への効果が認められたものではありません。研究で使われた量は1日100〜320mgほどで、製品によって含まれる量や成分は大きく異なります。

薄毛には、男性型・女性型の薄毛のほか、甲状腺の病気や貧血、急な体重減少などが関わるものもあります。抜け毛が急に増えたときや、ほかの不調があるときは、サプリを選ぶ前に皮膚科で原因を確認することをおすすめします。