リカバリーウェア、着るだけで体は休まる？ 研究で分かっていること

リカバリーウェアについての人の試験は、10〜40人ほどの小さなものがほとんどです。体の回復や睡眠を調べた結果は「差があった」と「差がなかった」が混ざり、まだはっきりしたことは言えません。

リカバリーウェアとは、どんな服？

多くの製品は、セラミックなどの鉱物を練り込んだ生地でできています。体から出る熱を吸収し、「遠赤外線」という目に見えない光として体に返すしくみだとされています。

日本では2022年10月に「家庭用遠赤外線血行促進用衣」という医療機器の区分ができました。厚生労働省の通知による定義は、遠赤外線で血の巡りをよくする衣類です。疲れや筋肉のこりなどをやわらげることを目的としています。上半身用は少なくとも二の腕まで、下半身用は太ももまでを覆うことが条件です。

この区分は、危険の少ない「一般医療機器」です。業界団体がつくった自主基準に合うことを確かめたうえで、国に届け出て販売します。国が製品ごとに効果を審査して承認するしくみではありません。リカバリーウェアと呼ばれる服でも、この区分で届け出ているものと、そうでないものがあります。

届け出の書類には、試験の成績を付ける必要はないと通知に書かれています。医療機器として届け出た製品でも、その製品そのものを人で試した結果があるとは限りません。

運動のあとの回復は、研究でどう出ている？

2021年に、スポーツでの利用を調べた11の研究をまとめた報告が出ています。同じことを調べた研究が少なく、結果も一定しないため、はっきりした結論は出せないとしています。

その後の試験も結果が分かれます。米国の10人の試験では、筋トレのあとに遠赤外線の生地のタイツをはきました。はいた5人は、48時間後のジャンプの回復がよかったと報告されています。ただ、疲れを示す血液の値は、偽物のタイツの5人と差がありませんでした。一方、フランスなどの31人の試験では、腕用の衣類を着ても、腕の血管の太さや血の流れは偽物の衣類と変わりませんでした。

睡眠への影響は分かっている？

香港では、眠りに悩む40人が6週間パジャマを着る試験が行われました。半分は遠赤外線のパジャマ、半分は見た目が同じ普通のパジャマです。睡眠の質の点数は両方の組でよくなり、組のあいだに差はありませんでした。

日本では、健康な若い男性15人が両方の衣類で一晩ずつ眠った試験があります。遠赤外線の衣類では、夢を見ることが多い「レム睡眠」の割合が22.2%で、普通の衣類の18.6%より高くなりました。ただし、眠った時間の長さや寝つきの効率は変わっていません。この試験は衣類のメーカーが支援しています。

では、どうすればよいか

着心地がよく、くつろげる服として選ぶのは自然なことです。ただ、着るだけで疲れが抜けると期待しすぎないほうがよいでしょう。眠りや回復の土台は、寝る時間をしっかり取ることや、運動のあとに休む日をつくることです。