https://reverseaging.tech/健康長寿と若返りのニュースメディアjahttps://reverseaging.tech/column/eggs-per-day/https://reverseaging.tech/column/eggs-per-day/Fri, 23 Oct 2026 09:00:00 +0900食べる卵はコレステロールが多いので、1日1個までと聞いたことがある方も多いと思います。卵とコレステロールの数値、心臓の病気や寿命との関係について、比較試験と追跡研究を分けて整理しました。https://reverseaging.tech/column/bath-before-bed/https://reverseaging.tech/column/bath-before-bed/Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 +0900眠る湯船につかると寝つきがよくなる、という話はよく聞きます。入浴や足湯と眠りの研究をまとめた解析と、日本の高齢者の大規模な研究から、分かっていることと注意点を整理しました。https://reverseaging.tech/column/blue-light-glasses/https://reverseaging.tech/column/blue-light-glasses/Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 +0900目と脳パソコンやスマホを見続けると、目が疲れる、かすむと感じる方は少なくありません。ブルーライトを減らす眼鏡にその疲れを軽くする働きがあるのか、比較試験とそのまとめで分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/coenzyme-q10/https://reverseaging.tech/column/coenzyme-q10/Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 +0900サプリ・成分年齢とともに減ると言われ、サプリや化粧品でおなじみのコエンザイムQ10。飲むと体の中で何が変わるのかを、高齢の人の比較試験と、疲れや運動の研究のまとめから整理しました。https://reverseaging.tech/column/facial-exercise/https://reverseaging.tech/column/facial-exercise/Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 +0900肌と美容表情筋トレーニングや顔ヨガ、ローラーやかっさのマッサージは、手軽な手入れとして人気があります。たるみやしわにどこまで意味があるのかを、研究のまとめと試験から整理しました。https://reverseaging.tech/column/stair-climbing/https://reverseaging.tech/column/stair-climbing/Thu, 22 Oct 2026 09:00:00 +0900動く駅や職場でエスカレーターではなく階段を選ぶことに、どの程度の意味があるのでしょうか。階段を使う習慣と心臓の病気・寿命の関係を調べた追跡研究と、階段の上り下りで体力を比べた試験を整理しました。https://reverseaging.tech/column/multivitamin-daily/https://reverseaging.tech/column/multivitamin-daily/Wed, 21 Oct 2026 09:00:00 +0900サプリ・成分何種類ものビタミンとミネラルを1粒にまとめたマルチビタミンは、健康のために毎日飲む人の多いサプリです。がんや心臓の病気、寿命、記憶について、人の研究でどこまで分かっているかを整理しました。https://reverseaging.tech/column/resting-heart-rate/https://reverseaging.tech/column/resting-heart-rate/Wed, 21 Oct 2026 09:00:00 +0900検査と数値健診や血圧計、スマートウォッチで目にする心拍数。落ち着いているときの心拍数が高い人ほど、亡くなる割合が高いという報告があります。何回くらいがふつうか、数字が高めのときに何が分かっているかを、人の研究から整理しました。https://reverseaging.tech/column/rosemary-oil-scalp-massage/https://reverseaging.tech/column/rosemary-oil-scalp-massage/Wed, 21 Oct 2026 09:00:00 +0900髪SNSで「髪が増える」と話題になるローズマリーオイルと頭皮マッサージ。人を対象にした比較試験とそのまとめを読み、どこまで分かっているかを整理しました。https://reverseaging.tech/column/ultra-processed-food/https://reverseaging.tech/column/ultra-processed-food/Wed, 21 Oct 2026 09:00:00 +0900食べる菓子パンやスナック菓子、甘い飲み物、ハム・ソーセージのような「超加工食品」は、多く食べる人ほど亡くなる割合が高いと報告されています。追跡研究と、食事を入れ替えて比べた試験を分けて、分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/weekend-warrior/https://reverseaging.tech/column/weekend-warrior/Wed, 21 Oct 2026 09:00:00 +0900動く平日は忙しく、運動できるのは週末だけという方は少なくありません。週末にまとめて体を動かす人と、毎日少しずつ動く人を比べた追跡調査から、分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/blood-sugar-hba1c/https://reverseaging.tech/column/blood-sugar-hba1c/Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 +0900検査と数値健康診断の結果票に並ぶ空腹時血糖とHbA1c。それぞれが何を表し、どこからが「高い」のか。日本糖尿病学会の基準と、日本人を含む追跡研究・比較試験のまとめをもとに、読み方を整理しました。https://reverseaging.tech/column/brain-training/https://reverseaging.tech/column/brain-training/Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 +0900目と脳パズルやアプリの脳トレは、年を重ねても頭の働きを保ちたい人に身近な方法です。認知機能に問題のない高齢者の比較試験と、20年にわたる追跡の結果から、分かっていることと分かっていないことを整理しました。https://reverseaging.tech/column/caffeine-sleep-timing/https://reverseaging.tech/column/caffeine-sleep-timing/Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 +0900眠る夕方のコーヒーが眠りに響くのでは、と気になる方は多いと思います。カフェインと睡眠を測った比較試験とそのまとめから、量と時間の目安について分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/hair-supplements/https://reverseaging.tech/column/hair-supplements/Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 +0900髪抜け毛や髪のボリュームが気になり始めると、髪のためのサプリが目に入ります。比較試験とそのまとめを読み、どこまで分かっているか、検査への影響も含めて整理しました。https://reverseaging.tech/column/retinol-wrinkles/https://reverseaging.tech/column/retinol-wrinkles/Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 +0900肌と美容しわ対策の成分として名前をよく見るレチノール。化粧品として塗ったときに何が報告されているのかを、比較試験と研究のまとめから整理しました。前向きな結果と慎重な評価の両方があります。https://reverseaging.tech/column/balance-training/https://reverseaging.tech/column/balance-training/Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 +0900動く片足立ちなどのバランスの運動は、転倒予防のためによく勧められます。どのくらい転びにくくなるのか、どんな運動なら確かめられているのかを、比較試験のまとめを中心に整理しました。https://reverseaging.tech/column/creatine-older-adults/https://reverseaging.tech/column/creatine-older-adults/Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 +0900サプリ・成分スポーツをする若い人のサプリと思われがちなクレアチン。中高年が筋トレと一緒にとった試験で何が報告されているのかを、腎臓への影響も含めて研究のまとめから整理しました。https://reverseaging.tech/column/hearing-loss-brain/https://reverseaging.tech/column/hearing-loss-brain/Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 +0900目と脳聞き返しが増えた、テレビの音が大きいと言われる。年齢による聞こえにくさは、記憶や考える力とも関係があると報告されています。観察研究と比較試験を分けて、分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/nuts-daily/https://reverseaging.tech/column/nuts-daily/Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 +0900食べる体によい間食として名前の挙がるナッツ。毎日食べる人の健康はどうなのか、1日にどのくらいの量で調べられているのかを、観察研究と比較試験に分けて整理しました。https://reverseaging.tech/column/sleep-and-skin/https://reverseaging.tech/column/sleep-and-skin/Mon, 19 Oct 2026 09:00:00 +0900肌と美容「寝不足の翌日は肌の調子がよくない」と感じる方は多いと思います。睡眠を短くしたときに肌の数値や顔の見た目がどう変わるのかを、人を対象にした研究から整理しました。https://reverseaging.tech/column/blood-pressure-numbers/https://reverseaging.tech/column/blood-pressure-numbers/Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900検査と数値健康診断で毎年測る血圧。上と下の数字がそれぞれ何を意味し、どこからが「高い」のか。2025年に改訂された日本高血圧学会のガイドラインをもとに、読み方を整理しました。https://reverseaging.tech/column/dietary-fiber/https://reverseaging.tech/column/dietary-fiber/Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900食べる食物繊維をよくとる人ほど、その後に亡くなる割合が低いことが、日本を含む世界の調査で報告されています。どれくらいとればよいのか、日本人は実際にどれくらいとれているのかを、研究と国の基準から整理しました。https://reverseaging.tech/column/presbyopia/https://reverseaging.tech/column/presbyopia/Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900目と脳スマートフォンの文字を少し離して読むようになった。40代になると、多くの方が手元の見えにくさに気づきます。目の中で何が起きているのか、何歳ごろから進むのか、眼鏡や手術について分かっていることを整理しました。https://reverseaging.tech/column/screens-before-bed/https://reverseaging.tech/column/screens-before-bed/Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900眠る寝る前のスマホの光が眠りを妨げる、という話をよく聞きます。大人を対象にした研究を見ると、目立つのは光そのものより、画面を見ているうちに寝る時刻が遅くなることです。分かっていることと、まだ言えないことを整理しました。https://reverseaging.tech/column/waist-circumference/https://reverseaging.tech/column/waist-circumference/Sun, 18 Oct 2026 09:00:00 +0900検査と数値健診で毎年測る腹囲。男性85cm、女性90cmという基準は、どこから来た数字なのでしょうか。体重やBMIとの違い、亡くなる危険との関係、基準をめぐる議論までを、研究をもとに整理しました。https://reverseaging.tech/column/brisk-walking/https://reverseaging.tech/column/brisk-walking/Sat, 17 Oct 2026 09:00:00 +0900動く歩数の話はよく聞きますが、歩く速さについてはあまり知られていません。速く歩く人の健康の傾向と、速歩きを取り入れた日本の比較試験で分かったことを整理しました。https://reverseaging.tech/column/green-tea-longevity/https://reverseaging.tech/column/green-tea-longevity/Sat, 17 Oct 2026 09:00:00 +0900食べる「緑茶を飲む人は長生き」という話は、日本の大規模な追跡調査から生まれたものです。約31万人のデータで見えてきたことと、まだ言えないことを分けて整理しました。https://reverseaging.tech/column/omega-3-supplement/https://reverseaging.tech/column/omega-3-supplement/Sat, 17 Oct 2026 09:00:00 +0900サプリ・成分魚の油に多いオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）。サプリで毎日とると心臓や血管の病気が減るのかを、大規模な試験と研究のまとめから整理しました。食事で魚を食べることとの違いも見ていきます。https://reverseaging.tech/column/strength-training/https://reverseaging.tech/column/strength-training/Sat, 17 Oct 2026 09:00:00 +0900動くウォーキングに比べて、筋トレと長生きの関係はあまり知られていません。どのくらいの量で差が出るのか、年をとってから始めても意味があるのかを、人の研究から整理しました。